Naminiai dribsnių batonėliai: 4 ingredientai sveikam užkandžiui be cukraus

Reikia greito, sveiko ir maistingo užkandžio? Šie nevirti baltymų batonėliai idealiai tinka sportininkams ir tiems, kurie nori pasimėgauti naminiais užkandžiais. Vos iš 4 ingredientų juos galima paruošti akimirksniu ir puikiai tinka energijos papildymui visai dienai.

Ingredientai:

100 g avižinių dribsnių (jei reikia, be glitimo)
2 labai prinokę bananai, sutrinti
50 gmigdolai sutraiškytas
2 valgomieji šaukštai šokolado išblukusi juoda (nebūtina)

Paruošimas (10 minučių):

Dubenyje, sutrinkite bananus, kol gausite vientisą tyrę.
Sudėkite avižinius dribsnius ir grūstų migdolų, tada gerai išmaišykite, kad visi ingredientai gerai susimaišytų.
Supilkite ištirpintą šokoladą mišinyje, jei norite gurmaniškesnio varianto.
Ištepkite mišinį į kepimo popieriumi padengtą indą, gerai paspausdami, kad gautųsi kompaktiškas ir vienodas paviršius.
Leisk pailsėti šaldytuve bent 30 minučių, kad sustingtų prieš pjaustant gabalėliais.

Vaizdo įrašas:

Patarimai ir variantai:

Norėdami gauti dar daugiau baltymų, pridėkite šaukštą baltymų batonėlis milteliai į jūsų mišinį.
Šie batonėliai taip pat yra nekepami ir be glitimo, todėl jie puikiai tinka žmonėms, besilaikantiems specifinių dietų.
Keisdami ingredientus galite sukurti daug baltymų batonėliai įtraukiant kitus baltymų šaltinius, tokius kaip chia sėklos arba žemės riešutų sviestas.
Taip pat galite paversti šias juostas energijos batonėliai puikiai tinka prieš ar po sporto, nes juose gausu angliavandenių ir baltymų.

Kodėl verta rinktis šiuos naminius baltymų batonėlius?

Skirtingai nuo kai kurių sveiki grūdai parduodami, šie batonėliai yra 100% naminiai, be pridėtinio cukraus ir jokių priedų. Jie užtikrina gerą skaidulų, baltymų ir angliavandenių pusiausvyrą. Be to, jie nereikalauja jokio virimo ir gali būti pritaikytas pagal savo poreikius (be glitimo, daugiau ar mažiau saldus ir pan.).