5 geriausios gaivių pusryčių idėjos skaniai vasarai!

Vasarą visi trokštame lengvų, gaivių ir skanių pusryčių. Atraskite mūsų 5 puikias pusryčių idėjas, kad ryte pirmiausia pasimėgautumėte vasara.

1. Tropinių vaisių salotos

Ingridientai :

• 1 mango
• 1 ananasas
• 2 kiviai
• Vieno sultys kalkių
• Mėtų lapelių papuošimui (nebūtina)

Paruošimas :

1. Nulupkite ir supjaustykite visus vaisius vienodo dydžio kubeliais.
2. Sumaišykite vaisius dideliame dubenyje.
3. Apšlakstykite vaisius laimo sultimis ir švelniai išmaišykite.
4. Prieš patiekiant vaisių salotas atšaldykite bent valandą.
5. Papuoškite šviežiais mėtų lapeliais prieš patiekiant, jei pageidaujate.

2. Smoothie Bowl

Ingridientai :

• 2 bananai
• 1 puodelis braškių
• 1/2 stiklinės natūralaus jogurto
• Granola, švieži vaisiai ir sėklos papuošimui

Paruošimas :

1. Blenderyje sumaišykite bananus, braškes ir jogurtą iki vientisos masės.
2. Supilkite vaisių kokteilio Bliudelyje.
3. Ant viršaus uždėkite granolos, šviežių vaisių ir jūsų pasirinktų sėklų.

3. Avokado skrebučiai

Ingridientai :

• 1 prinokęs avokadas
• 2 riekelės rupios duonos
• Pusės citrinos sultys
• Druskos ir pipirų

Paruošimas :

1. Duoną paskrudinkite skrudintuve.
2. Dubenyje sutrinkite avokadą, supilkite citrinos sultis ir pagardinkite druska bei pipirais.
3. Avokadų mišiniu ištepkite paskrudusias duonos riekeles.
4. Patiekite iš karto.

4. Uogų šaldytas jogurtas

Ingridientai :

• 2 puodeliai graikiško jogurto
• 1 puodelis šaldytų uogų
• Medaus arba klevų sirupo saldinimui (nebūtina)
• Švieži vaisiai papuošti

Paruošimas :

1. Blenderiu sutrinkite graikišką jogurtą ir šaldytas uogas iki vientisos masės.
2. Jei norite, įpilkite medaus arba klevų sirupo pagal skonį.
3. Supilkite mišinį į indą ir užšaldykite mažiausiai 4 valandas.
4. Patiekite šaldytą jogurtą su šviežiais vaisiais.

5. Naminis granola ir migdolų pienas

Ingridientai :

• 2 puodeliai senamadiškų avižų
• 1 puodelis kapotų graikinių riešutų
• 1/2 puodelio medaus arba klevų sirupo
• 1/4 puodelio kokosų aliejaus
• Migdolų pienas
• Švieži vaisiai papuošti

Paruošimas :

1. Įkaitinkite orkaitę iki 180°C.
2. Dideliame dubenyje sumaišykite avižas ir riešutus.
3. Nedideliame puode įkaitinkite medų ir kokosų aliejų, kol gerai susimaišys, tada supilkite ant avižų ir riešutų. Gerai ismaisyti.
4. Gautą mišinį paskleiskite ant kepimo skardos ir kepkite 20–25 minutes, retkarčiais pamaišydami, kol granola taps auksinės rudos spalvos.
5. Leiskite granolai visiškai atvėsti. Vėsdamas jis taps traškus.
6. Granolą patiekite su migdolų pienu ir papuoškite šviežiais vaisiais.

Tikiuosi, kad jums patiks šie vasaros pusryčių receptai!