4 ingredientų nekepami baltymų batonėliai sveikam užkandžiui

Norite sveiko, skanaus ir lengvai paruošiamo užkandžio? Šie nevirti baltymų batonėliai, grūdų pagrindas ir žemės riešutų sviestas, puikiai tinka malonumui ir mitybai derinti. Vos per 10 minučių ir iš 4 ingredientų gausite minkštus batonėlius, kuriuose gausu augalinių baltymų, idealiai tinkančius greitam užkandžiui.

Ingredientai:

100 g avižiniai dribsniai (be glitimo, jei reikia)
2 labai prinokę bananai, sutrinti
50 gmigdolai sutraiškytas
2 valgomieji šaukštai šokolado išblukusi juoda (nebūtina)

Paruošimas (10 minučių):

Dubenyje, sutrinkite bananus, kol gausite vientisą tyrę.
Sudėkite avižinius dribsnius ir grūstų migdolų, tada gerai išmaišykite, kad visi ingredientai gerai susimaišytų.
Supilkite ištirpintą šokoladą mišinyje, jei norite gurmaniškesnio varianto.
Ištepkite mišinį į kepimo popieriumi padengtą indą, gerai paspausdami, kad gautųsi kompaktiškas ir vienodas paviršius.
Leisk pailsėti šaldytuve bent 30 minučių, kad sustingtų prieš pjaustant gabalėliais.

Vaizdo įrašas:

Patarimai ir variantai:

Norėdami gauti dar daugiau baltymų, pridėkite šaukštą baltymų batonėlis milteliai į jūsų mišinį.
Šie batonėliai taip pat yra nekepami ir be glitimo, todėl jie puikiai tinka žmonėms, besilaikantiems specifinių dietų.
Keisdami ingredientus galite sukurti daug baltymų batonėliai įtraukiant kitus baltymų šaltinius, tokius kaip chia sėklos arba žemės riešutų sviestas.
Taip pat galite paversti šias juostas energijos batonėliai puikiai tinka prieš ar po sporto, nes juose gausu angliavandenių ir baltymų.

Kodėl verta rinktis šiuos naminius baltymų batonėlius?

Skirtingai nuo kai kurių sveiki grūdai parduodami, šie batonėliai yra 100% naminiai, be pridėtinio cukraus ir jokių priedų. Jie užtikrina gerą skaidulų, baltymų ir angliavandenių pusiausvyrą. Be to, jie nereikalauja jokio virimo ir gali būti pritaikytas pagal savo poreikius (be glitimo, daugiau ar mažiau saldus ir pan.).

Išbandykite šiuos energijos batonėlius šią savaitę!

Vos per 10 minučių galite paruošti sveiką ir skanų užkandį, kuris jus lydės visur – biure, sporto salėje ar žygiuose. Skirkite laiko šių batonėlių gamybai naminis baltymas, ir mėgaukitės energijos užtaisu be kaltės!